Mengenal Mindfulness, Teknik Sederhana yang Bisa Bantu Mengelola Isi Pikiran

Membantu seseorang untuk lebih fokus dalam menyadari pikirannya, kebutuhan dan keadaannya saat ini, serta lingkungan di sekitarnya.

Beberapa kegunaan mencakup membantu menata cara berpikir, mengelola stres, mengurangi pikiran yang tidak penting dan kompleks, serta memperlakukan diri dengan lebih baik.

Seorang teman yang akan membantu Anda mengenali pikiran dan perasaan Anda melalui perilaku yang ditunjukkan.

Sebuah alat yang membantu mengarahkan dan mengendalikan pikiran.

Mengajarkan untuk fokus pada kejadian di masa kini.

Mengarahkan pikiran pada apa yang sedang terjadi sekarang dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan bahagia. Dengan menggunakan metode ini, kamu juga dapat mempersempit pemikiranmu sendiri.

Kamu dapat lebih mudah mengamati pikiran yang lebih berharga bagi dirimu dan melepaskan pikiran yang tidak bermanfaat, yang hanya menguras energi.

Bisa membantunya mengatur depresi. Ia memiliki kemampuan melihat dan mengontrol pikirannya lebih baik di dalam, sehingga perasaan dan kegiatannya tidak lagi diatur oleh pikiran-pikiran negatif.

Kamu bisa menyesuaikannya dengan jadwal dan kebutuhanmu sendiri. Cara yang umum dilakukan adalah teknik meditasi, misalnya duduk diam dan fokuskan diri pada inspirasi udara.

Metode yang umum dilakukan dapat dilakukan dengan mudah dan simpel di rumah maupun kamarmu. Namun, Rebecca juga mengajarkan metode lain yang bisa dilakukan, yaitu dengan memberikan perhatian penuh saat mencuci piring.

Terjemahan bahasa Indonesia: Ketika melakukan jalan santai pada sore hari atau pada pagi akhir pekan.

Rebecca mengajarkan teknik ini. Teknik ini dapat dilakukan dan dilatih dengan banyak cara, sesuai dengan kebiasaan dan kebutuhanmu masing-masing.

Berlatih untuk lebih fokus pada apa yang kamu lakukan sekarang juga bermanfaat. Untuk ilustrasi, pengalamanmu terkait dengan topik ini bisa membantumu menduga masuklah otakmu dan isinya.

!

---

. Caranya