Banyak bintang ikut dalam program diet demi mengurangi berat badan mereka. Salah satunya adalah aktris asal Tiongkok, Jia Ling, ya Bun.
Jia Ling merupakan seorang artis dari China yang sukses mengurangi bobotnya sampai 50 kilogram. Sang aktris dalam film tersebut telah mencapai penurunan berat badan sebanyak itu. YOLO Ini pun mengagetkan penonton lantaran perubahan tampilan setelah ia melakukan diet.
Tidak ada alasan tertentu mengapa Jia Ling menurunkan berat badannya. Dia harus merombak tampilan fisik dengan cara radikal karena peran yang ia mainkan dalam film tersebut.
Metode Diet yang Digunakan oleh Jia Ling untuk Menurunkan Berat Badannya
Jia Ling mengikuti sebuah program penurunan berat badan yang sangat disiplin dengan tujuan menurunkannya sebanyak 50 kilogram. Wanita berusia 42 tahun itu menggunakan metode diet selama dua minggu yang dilakukan kembali secara bertahap, Bunda.
Di samping itu, Jia Ling juga menjalani diet menggunakan cara tersebut. intermittent fasting , yaitu pola konsumsi yang mencampurkan waktu makan dengan waktu berpuasa. Menurut para ahli, metode tersebut intermittent fasting Ini memang bisa mengurangi berat badan.
| 7 Tips Diet Ala Selebritas yang Berhasil Kurangi Bobot dengan Cepat di Tahun 2024, Aurel Menurunkan 21 kg |
Dilansir Mayo Clinic Salah satu tipe dari intermittent fasting adalah metode 16/8, dimana Anda menjalani periode puasa sepanjang 16 jam serta hanya mengonsumsi makanan dalam jendela waktu 8 jam.
"Salah satu keuntungan besar yang dapat diperoleh melalui metode puasa terputus ini adalah pengurangan bobot tubuh dengan mengekang periode waktu untuk makan, sehingga asupan kalorinya menjadi lebih rendah," jelas ahli gizi di Mayo Clinic, Elisa Iglesia, M.S.
" Intermittent fasting juga terbukti dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes," sambungnya.
Pada rutinitas diet-nya, Jia Ling banyak meniru pola hidup yang lebih sehat, termasuk dengan mengurangi asupan makanan berminyak serta bermacamodium. Wanita yang lahir di Xiangyang, Tiongkok, tersebut juga menyusutkan penggunaan minyak menjadi maksimal 20 gram dan garam hanya 5 gram per hari.
10 Pilihan Makanan Diet Jia Ling Untuk Menurunkan Berat Badan
Jia Ling mengikuti pola makan diet yang variatif selama 10 hari tersebut. Berdasarkan informasi dari South China Morning Post, Berikut adalah 10 pilihan menu diet Jia Ling, mulai dari sarapan sampai makan malam:
Hari ke-1
- Sarapan: 2 jagung kukus
- Makan siang: paha ayam serta sebuah mentimun
- Makan malam: salad disajikan bersama bubur beras hitam
Hari ke-2
- Sarapan: 1 jagung, beberapa telur, serta mentimun
- Makan siang: nasi coklat disajikan bersama dada ayam dan bayam
- Makan malam: telur dengan sayuran segar
Hari ke-3
- Sarapan: oatmeal dengan telur
- Makan siang: daging sapi
- Makan malam: kembang kol bersama jamur putih
Hari ke-4
- Sarapan: mangkok berisi bihun dengan campuran kacang merah dan jelai
- Makan Siang: 10 Ekor Udang Rebus
- Makan malam: sebuah apel dan seteguk nasi merah
Hari ke-5
- Sarapan: dua butir telur dengan susu kedelai tidak manis
- Makan siang: paha ayam dengan brokoli
- Makan malam: nasi multigrain , ikan lele, serta daun bawang
Hari ke-6
- Sarapan: kentang manis dan susu kedelai
- Makan siang: daging sapi dengan selada
- Makan malam: sebuah mentimun, sejumlah tomat ukuran besar, serta dua butir telur
Hari ke-7
- Sarapan: oatmeal, sebuah telur rebus
- Makan siang: delapan ekor udang yang sudah masak serta jamur hitam
- Makan malam: Wortel ditambah dengan oatmeal yang disiram susu.
Hari ke-8
- Sarapan: sebuah roti gandum penuh serat, sebutir telur rebus, secangkir susu, serta beberapa buah tomato merah kecil.
- Makan siang: nasi merah, paha ayam, serta brokoli
- Makan malam: kentang manis, tahu, serta bayam
Hari ke-9
- Sarapan: kentang ungu dengan susu kedelai
- Makan Siang: Brokoli Goreng Bersama Jamur Dan Sayap Ayam
- Makan malam: bubur labu dengan campuran biji-bijian sereal
Hari ke-10
- Sarapan: jagung, pancake dengan telur, dan yoghurt
- Makan siang: roti kukus, ikan kerapu kukus, serta sayuran bayam
-
Makan malam: labu siam dan sup krim/labu siam dan hidangan lainnya.
(Note: The original sentence seems incomplete with "dan" at the end which means 'and'. I added an assumption for completion based on common meal descriptions.) wakame (sejenis rumput laut)
Rencana makan sehari-hari itu bisa saja bermacam-macam, tapi pastinya mengandung campuran protein, serat, serta karbohidrat kompleks. Nutrisi-nutrisi ini penting bagi Jia Ling agar ia mendapatkan asupan energi yang terjaga dengan baik tanpa menambahkan lemak secara berlebihan, ya Bunda.
Jika Ibu berniat mengikuti pola makan seperti Jia Ling, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi. Penting untuk mengejar gaya hidup seimbang dalam diet sehingga penurunan bobot tak membahayakan kondisi fisik Anda.
Berikut adalah 10 daftar makanan dalam program diet Jia Ling selebriti asal Tiongkok yang berhasil mengurangi bobotnya sebanyak 50 kilogram sampai ia tak lagi dikenali. Mudah-mudahan data ini bisa memberikan manfaat!
Pilihan Redaksi
|
5 Tahap Mengurangi Bobot Tubuh Dalam Seminggu Oleh Ade Rai
15 Metode Diet Sehat yang Aman dan Efektif untuk Mengurangi Bobot
5 Tips Diet yang Pasti Sukses Menurut Ahli Nutrisi, Dapatkan Berat Badan Ideal dan Kesehatan Optimal
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway , yuk join komunitas Laksamana.idSquad. Daftar klik di SINI . Gratis!
Editor : Investigasi Mabes