3. Makanan yang memiliki rasa asam, pedas serta buah-buahan berkarbonasi tinggi
Makanan yang sangat masam dan pedas, bersama dengan buah-buahan bergas tinggi seperti nanas, durian, dan nangga lebih baik dihindari, khususnya ketika sahur.
Karena, apabila keadaan perut terasa tidak nyaman selama waktu puasa, kita tidak dapat meminum air atau mengkonsumsi obat-obatan.
"Laili mengatakan bahwa jika kepedasan hanyalah berdasarkan rasanya maka tidak masalah, tetapi jenis makanan yang sangat pedas sebaiknya dihindari," katanya.
4. Minuman Berkafein
Minuman yang mengandung kafein bisa membuat Anda sering merasa ingin pipis dan cepat merasa dahaga.
Saat puasa, cairan yang terhilangkan tak dapat di substitusi dengan minuman.
Laili menyarankan supaya mengonsumsi air putih sebagai gantinya guna memastikan bahwa kebutuhan mineral telah tercukupi.
"Paling sedikit delapan gelas air minum setiap hari," jelasnya.
5. Gaya hidup makannya tak teratur
Keadaan lapar dapat menyebabkan kita tidak selektif saat memilih makanan di waktu berbuka puasa.
Bagi waktu sahur, rasa khawatir akan kelaparan di siang hari kadang membuat beberapa orang tidak berpikir dengan baik ketika memilih jenis makanannya.
Laili menekankan betapa pentingnya memakan makanan yang kandungan nutrisinya terjaga, seperti karbohidrat, serat, protein, serta mineral untuk mencukupi keperluan gizinya.
Editor : Investigasi Mabes
