InvestigasiMabes.com | informasi - Cek Kondisi Kesehatan Secara BerkalaUntuk memastikan tubuh tetap sehat, lakukan kondisi kesehatan secara berkala. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui dan mendeteksi jika muncul beberapa gejala suatu penyakit.
Penanganan sejak dini tentu lebih mudah untuk dilakukan daripada mengobati penyakit yang sudah parah, bukan? Oleh karena itu, buatlah jadwal kontrol sesuai anjuran dari medis, misalnya pemeriksaan gigi dalam 6 bulan sekali.
Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Cara hidup sehat seperti dengan mengkonsumsi makanan mengandung nutrisi yang berbeda, sehingga usahakan isi piring bervariasi sesuai panduan dari Menteri Kesehatan Indonesia. Anda bisa melakukan eksperimen dengan mengubah sumber nutrisi.
Misalnya untuk memenuhi karbohidrat, Anda bisa mengganti nasi dengan jagung, kentang, ubi, singkong, dan lain-lain. Begitu juga dengan jenis nutrisi yang lainnya, seperti protein, serat, lemak, serta berbagai macam vitamin.
Meski demikian, jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan berlemak tinggi, karena bisa menyebabkan penimbunan kolesterol. Kondisi ini tidak hanya memicu kolesterol tinggi, tetapi juga penyakit degeneratif lainnya.Minum Air Putih yang CukupKadar air di dalam tubuh mencapai 60%, sehingga kecukupan asupan air sangat mempengaruhi kinerja seluruh organ. Namun asupan tersebut harus berupa air putih, bukan minuman berperisa maupun berwarna.
Kebutuhan cairan tubuh setiap orang tidaklah sama, karena dipengaruhi oleh jenis kelamin, berat badan, suhu tubuh, aktivitas, usia, dan lain-lain. Untuk pria dewasa sekitar 2.5 liter, sementara wanita kurang lebih 2.3 liter.
Biasanya, orang malas minum air putih karena jauh dari jangkauan. Sebagai solusinya, Anda bisa menyiapkan botol minum di meja kerja, kamar, maupun tempat-tempat paling banyak beraktivitas.
fast food juga cenderung mengabaikan faktor kesehatan.
Editor : Investigasi Mabes
