Apalagi bila makanan tersebut berasal dari produk kalengan, maka potensi merusak sel baik yang ada di dalam tubuh semakin tinggi. Akibatnya, kesehatan tubuh akan terganggu dan lebih mudah terserang berbagai macam penyakit.
Menurut data dari WHO, setidaknya ada sekitar 40 juta anak usia pra sekolah yang mengalami berat badan berlebih atau obesitas. Lebih dari itu, fast food juga memicu kemunculan penyakit diabetes dan jantung.
Kurangi Konsumsi Gula dan Garam
Di dalam tubuh, gula menghasilkan kalori yang berfungsi sebagai sumber energi untuk menjalankan aktivitas harian. Sementara itu, mineral natrium yang terdapat pada garam berperan aktif dalam menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang.
Namun pengonsumsian gula dan garam secara berlebih justru bisa menimbulkan berbagai masalah. Gula berlebih bisa menyebabkan penyakit diabetes, sedangkan garam memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi.Dalam kondisi lebih lanjut, kedua hal tersebut bisa menimbulkan beragam gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan lain-lain. Bukan tidak boleh mengkonsumsinya sama sekali, tetapi batasi sampai jumlah yang dianjurkan saja.
Kementerian Kesehatan menganjurkan, konsumsi gula pada orang dewasa sekitar 5-9 sdt per hari dan garam maksimal 1 sendok teh. Solusi cara hidup sehat paling mudah ialah dengan mengkombinasikan isi piring Anda. (Ft2)
Editor : Investigasi Mabes
