8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Orangtua, Tips Jitu Mengatasi Stres

4. Kenali Gejala-gejala Gangguan jiwa

Mengetahui gejala-gejala awal gangguan mental adalah langkah kritis dalam mencari bantuan. Jika Anda merasa cemas berlebihan, susah tidur, atau kehilangan minat pada hobi yang biasanya disukai, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu berkonsultasi dengan ahli profesional.

Tidak hanya itu, penting juga memiliki cara hidup seimbang yang mencakup tidur yang cukup, makanan bernutrisi, dan rutin berolahraga. Hal ini dapat membantu Mama menjaga keseimbangan hormon yang mempengaruhi kesehatan mental.

5. Jadilah contoh yang baik bagi anak-anak

Ibu yang seimbang secara mental dapat menunjukkan contoh nyata kepada anak tentang cara menghadapi tantangan dalam hidup. Anak akan mengamati bahwa penting untuk meminta bantuan dan menjaga keseimbangan emosinya.

Orang tua juga dapat mengajarkan anak untuk secara langsung mengungkapkan perasaannya. Dengan menjadi pendengar yang baik, orang tua dapat menumbuhkan ikatan yang lebih jumlah erat dengan anak.

6. Carilah dukungan dari lingkungan

Jangan ragu untuk meminta bantuan, baik dari pasangan, keluarga, atau teman. Dukungan dari orang-orang terdekat juga dapat membantu puasa ibu melewati masa sulit.

Mencari dukungan dari komunitas yang memiliki pengalaman serupa dapat memberikan inspirasi dan motivasi baru. Mama tidak akan merasa sendirian dalam menempuh perjalanan ini.

7. Beri Waktu untuk Mengurangi Penggunaan Media Sosial

Media sosial sering kali menciptakan tekanan pada kita untuk selalu tampil sempurna, tetapi jangan lupa bahwa kehidupan yang tampak tersebut di media sosial bukanlah bayangan kehidupan nyata sebenarnya.

Berhenti menghabiskan waktu banyak di media sosial dan fokuslah pada hal-hal yang memberikan kebahagiaan nyata. Cobalah menetapkan waktu spesifik untuk menggunakan media sosial, dan gunakan waktu tersebut dengan bijak. Pilihlah konten positif dan inspiratif untuk menjaga suasana hati yang baik.

8. Lakukan kebajikan bagi diri sendiri dan orang lain.

Kesehatan jiwa tidak dapat dipisahkan dari kebaikan. Melakukan kebaikan baik untuk diri sendiri maupun orang lain dapat meningkatkan perasaan bahagia dan juga kepuasan hidup.

Luangkan waktu untuk melakukan kebaikan, seperti membantu orang lain atau melakukan perawatan diri. Mama juga bisa mencoba melakukan hal-hal kecil, seperti memberikan pujian kepada diri atas usaha yang telah dilakukan.