Pilihkan pangan yang secara langsung diperoleh dari alam, misalnya buah-buahan, sayuran, serealia, serta protein rendah lemak.
Beberapa pekan dari sekarang, Anda akan mulai mencatat perbedaan signifikan pada kondisi fisik serta tingkat energi Anda!
3. Kontrol Porsi Makan
Walaupun asupan makananmu sudah sehat, ukuran porsinya masih perlu dijaga. Tak disadari, kita kerap kali menyantap lebih dari kebutuhan, dan ini dapat menghalangi proses pengurangan berat badan.
Gunakan piring berukuran kecil, amati porsinya dengan cermat, serta jangan makan secara langsung dari kemasannya supaya pengaturan porsi menjadi lebih mudah dikendalikan.
4. Melakukan Olahraga Teratur dan Berkeringat
Olahraga adalah kuncinya! 15 menit per minggu terlalu sedikit untuk mendapatkan hasil optimal. Usahakan minimal 50-60 menit olahraga berintensitas tinggi sebanyak 5 sampai 6 kali dalam satu Minggu.
Jangan khawatir ketika Anda berkeringat karena hal tersebut menandakan tubuh sedang membakar lemak! Campurkan olahraga kardiovaskular dengan latihan intensitas tinggi berinterupsi untuk mendapatkan hasil maksimal.
5. Tetapkan Mini Goal
Mengecilkan bobot tubuh bukan hanya terkait dengan skor pada timbang. Tetapkan target-target sederhana namun menarik, misalnya mampu mengenakan celana jins lama Anda lagi, merasakan peningkatan stamina ketika olahraga, atau dapat menjalaninya sejauh 5 kilometer secara berturut-turut tanpa henti.
Editor : Investigasi Mabes
