Setiap prestasi kecil merupakan sebuah kemenangan yang pantas untuk di peringati.
6. Perbanyak Minum Air
Banyak yang merasa sedang lapar, tetapi sesungguhnya mereka hanya kekurangan cairan! Pastikan untuk menjaga asupan fluida dengan cara minum air secara teratur.
Ahli nutrisi menyarankan untuk meminum setengah dari bobot tubuh Anda dalam satuan ons cairan air sehari-hari. Manfaat tambahan lainnya adalah dengan mengonsumsi air es dapat meningkatkan laju metabolisme sampai 30%, yang pada akhirnya akan mendukung proses pembakaran kalori menjadi lebih besar.
7. Rencanakan Pola Makanmu
Mengonsumsi hidangan kesukaan tidak menjadi masalah asalkan dilakukan dengan perencanaan yang tepat! Gunakan aturan 80/20: 80% dari makanan harus bergizi baik dan sisanya 20% bisa dialokasikan untuk memanjakan diri.
Apabila menyadari akan ada pesta makan yang menggembirakan di akhir pekan, usahakan untuk menjalani diet lebih ringan beberapa hari sebelumnya. Dengan begitu, kau masih dapat menikmatinya dengan tenang dan tidak khawatir berlebihan.
8. Jangan Lewatkan Latihan Kebugaran Fisik
Latihan kekuatan tak sekadar bertujuan membangun otot, tetapi juga berfungsi menaikkan laju metabolisme tubuh.
Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak energi yang dibakar tubuh meski ketika istirahat.
Editor : Investigasi Mabes
