Tahun 2019 memiliki tinjauan terhadap 54 penelitian, dan hasilnya menunjukkan bahwa makan makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah dapat mengurangi hemoglobin A1C (parameter kadar gula darah 2-3 bulan), berat badan, dan kadar gula darah puasa pada orang dengan kondisi pra-diabetes atau diabetes.
Sementara, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan makanan dengan indeks glikemik tinggi tetap terhubung dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.
Baca juga:
Apa saja jenis buah yang dapat membantu menurunkan konsentrasi gula darah?
Hal-hal yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah antara lain:
Buah ceri memiliki indeks glikemik 22.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum 40 ml (sekitar 1,5 ons) jus ceri asam selama 6 minggu mengalami penurunan kadar hemoglobin A1C yang signifikan dalam kisnan-akhir periode crofon tersebut dibandingkan dengan kondisi sebelumnya.
Indeks glikemik buah blueberry adalah 25.
Buah blackberry adalah salah satu pilihan yang sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes.
Buah beri berguna untuk menurunkan kadar gula darah karena kaya akan serat dan rendah gula. Selain itu, buah serealia ini juga kaya akan antioksidan.
Jeruk bal dic ambil dari kandungann Skor indeks glikemik 25.
Editor : Investigasi Mabes
