Buah ini seperti makanan rendah gula yang mengandung banyak serat, sehingga menyantapnya secara teratur dapat membantu mengatur nafsu makan dan menurunkan kadar gula darah.
Buah stroberi juga rendah pada kandungan vitamin C, bahkan lebih tinggi lagi daripada jeruk.
Buah jeruk memiliki indeks glikemik 42, yang membuatnya relatif tidak dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Jeruk adalah sebuah buah yang kaya akan vitamin C, walaupun kadarnya tidak sebesar stroberi.
Seorang jeruk pusar sedang dewasa memberi lebih dari 100 persen angka kecukupan gizi (AKG) bagi wanita dan 90 persen bagi pria.
Dianjurkan untuk megenanti juice jeruk yang masih utuh alih-alih minum jusnya.
Menggunakan cara ini akan memberikan Anda nutrisi serat yang sama dengan jus buah, tanpa ada tambahan gula yang biasanya ada dalam jus.
Berikut adalah beberapa contoh buah yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemik yang rendah.
Mungkin Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal, jika Anda mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dan menetapkan pola makan yang seimbang.
Baca juga:
Editor : Investigasi Mabes
