Perokok juga meningkatkan kemungkinan adanya elemen berisiko lain terhadap penyakit jantung, misalnya hipertensi dan kencing manis.
Dengan mengakhiri kebiasaan merokok, Anda bisa mengurangi tingkat trigliserida serta memperbaiki level kolesterol positif (HDL) dalam tubuh.
4. Batasi konsumsi alkohol
Meminum terlalu banyak minuman beralkohol bisa menaikkan tingkat kolesterol serta level trigliserida, yaitu jenis lemak yang ada di dalam darah.
Apabila Anda mengalami masalah dengan kadar kolesterol yang tinggi, lebih baik untuk menahan diri dari konsumsi alkohol secara berlebihan atau bahkan berhenti total.
Disebutkan bahwa laki-laki sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari dua cangkir sehari, sementara perempuan tidak harus melebihi satu cangkir dalam sehari.
5. Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi
Dilansir dari laman Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) Untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, coba kurangi asupan makanan tinggi lemak, terlebih lagi makanan yang memiliki lemak jenuh di dalamnya.
Masih boleh untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tidak jenuh, yaitu jenis lemak yang lebih sehat.
Hindari asupan makanan seperti sosis dan daging berlemak, margarin, keju Cheddar yang keras, bersama dengan produk makanan yang menggunakan minyak kelapa atau palm oil dalam proses pembuatannya.
Editor : Investigasi Mabes
